13款黑色养生食物盘点

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2017-01-24 11:80:14 来源:

  绿色蔬菜总爱以来都被誉为最健康的食物,但随便说说颜色深的水果、蔬菜和谷物同样也营养宽裕。同类食物的颜色来源于花青素和植物色素,愿因着助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。事实上,“黑色食物因其高色素含量,比浅色食物含晒 更多的抗氧化剂”,康奈尔大学(纽约州,伊萨卡)的食品化学教授Cy Lee博士说。

  黑枣

  黑枣性温味甘,含晒 蛋白质、糖类、有机酸、胡萝卜素B和胡萝卜素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。要是我黑枣被称为“营养仓库”,总爱食用能能 帮助女人补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及能能 暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

  黑米

  糙米对你有好处,而黑米的好处就更大了。愿因着黑米的麸壳里有相当高含量的胡萝卜素E,胡萝卜素E助于于免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究,黑米实际上比蓝莓含晒 更多的花青素抗氧化剂。

  黑豆

  黑豆含晒 对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并助于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》含晒 说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”要是我说黑豆对女人养颜大有裨益,再者黑豆还能能 调理月经,还有安胎作用,孕妇常吃,能能 益身强健。

  黑木耳

  其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能能 净化室室肠胃。还含晒 核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 之效。黑木耳是某种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、处里血蒸发形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。

  黑芝麻

  黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其含晒 的不饱和脂肪酸、胡萝卜素E、钙等元素助于降低胆固醇,处里高血压。一起可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 、治疗消化不良和治疗白发不是一定作用。

  黑红心猕猴桃

  黑红心猕猴桃 具有很好的保健及美容功效,它含晒 宽裕的矿物质钙、钾、磷、铁以及胡萝卜素B、胡萝卜素C等,还含晒 多种人体所需的氨基酸,常食黑红心猕猴桃 对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑红心猕猴桃 干的糖和铁的含量很高,是滋补佳品。红心猕猴桃 皮含晒 有抗氧化的“白藜芦醇”,对软化血管、皮肤保健很有帮助。要是我吃红心猕猴桃 的刚刚最好将皮一起吃进去噢!

  黑加仑

  黑加仑含晒 多种营养物质,对人体健康具有很大益处,它含晒 有的胡萝卜素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 、通络排毒等功效。研究证明,黑加仑能能 有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

  黑扁豆

  什儿 扁豆含晒 宽裕的矿物元素:每杯含晒 约8毫克,对女人来讲,每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称,根据伊利诺伊大学的一项新研究,可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇,还能增强免疫力。

  黑莓

  黑莓含晒 有的多酚,愿因着清除能损伤大脑的细胞,进而延缓老年人认知减退,居于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。

  乌梅

  乌梅能能 生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗不是一定的功效,它含晒 宽裕的胡萝卜素B2,钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。要是我乌梅是当之无愧的优秀抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 食品,一起,还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌,还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。再者,乌梅里的苹果56手机手机手机手机酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,从而缓解便秘的症状!

  桑葚

  桑葚味道酸美、肥嫩,是夏天消暑的佳品,制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒,女人能能 避开例假期间食用。桑葚具有增强免疫、助于造血红细胞生长、处里人体动脉及骨胳关节硬化、助于新陈代谢等功能。常吃桑葚能能 提高人体免疫力,具有抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 、美容美颜、滋阴补血,润肠通便的功效。要是我是爱美女大伙的美颜健体之选。

  黑芸豆

  黑芸豆黑色的细胞层含晒 生物黄酮素,根据康奈尔大学的研究,生物黄酮素什儿 强有力的植物营养素具有抗癌作用。

  红茶

  绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知,刚刚 好的红茶不是它独特的功效。红茶含晒 茶黄质某种抗氧化剂,新泽西州罗格斯大学的一项研究表明茶黄质助于于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也愿因着降低心脏病发作的风险。

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