教你几个妙招轻松排解抑郁

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2013-07-05 16:34:17 来源:实习编辑李贺

  在如今的社会,各种压力都很大,很容易就产生心理你这些的问提,如此朋友又该怎么去排解你这些小情绪呢?

  体育疗法:锻炼后时要给人一种生活轻松和当事人作主的感觉,有有助于于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼时要有一定的下行效率 、持续时间和频率,上能 达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周大约作3次,每次持续15至20分钟。散步也时要达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行50米,并力争在15分钟内走完。之后逐渐加大距离,直到45分钟走完450米。在现在现在始于锻炼时,须经医生的同意。

  营养疗法:就说医生认为,食物中中有 的维生素c和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人因为缺乏一种生活单一营养物质上能 引起抑郁症,就说他建议朋友多吃维生素cB含量丰厚的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的维生素ccB.他认为你这些都在朋友容易缺乏的维生素c。

  精神疗法:抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他当事人的。为了改变你这些错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。