清肝明目 缓解疲劳的食物

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2018-01-23 10:27:26 来源:

  维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。什么都有有要多吃维生素C含量富有的蔬菜、水果,下面共同来跟天天养生网小编看看吧!

  1、菠菜

  中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、西红柿

  中含富有的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及絮状的蛋白质。因带酸性,什么都有有有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  3、青椒

  中含富有的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  4、枣

  营养十分富有,中含对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果手机4 5苹果手机4 5、圣女果 几十倍,有“活维生素丸”的美称。

  5、枸杞子

  中含富有的维生素,维生素、维生素1、维生素2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  6、胡萝卜

  中含蔗糖、圣女果 糖、淀粉等,其中以维生素的含量最多,其作用和鱼肝油这人 。此外,胡萝卜还中含富有的维生素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  7、韭菜

  中含维生素原、维生素C,还中含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及溶于 油等。另外,韭菜还中含抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  8、杏

  中含适量的维生素C及富有的维生素原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素1维生素2等,是你这人 营养价值较高的水果。

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